来月经的时候能不能进行运动锻炼？许昌市妇科医院哪家好？

　　在月经前和经期期间锻炼很重要，因为它实际上对治疗经期综合征非常有益。许多女性甚至从经期经历的抽筋中解脱出来。这是因为运动会释放有助于缓解疼痛的内啡肽。此外，运动还有助于通过减少抑郁、减少水潴留和让你感觉更好的身体来改善你的情绪。这就是为什么你应该定期锻炼，包括这段时间。

　　许昌市妇科医院，如果您在经期锻炼，您将受益匪浅。但是，您应该采取预防措施，并知道月经时可以进行哪些活动。以下是有关一些活动的更多信息，这些活动将帮助您在不突破极限的情况下保持运动：

　　散步

　　你可以走一点路来保持活跃，但如果你有月经期，在剧烈运动之前走路会让事情变得更容易。这降低了受伤的风险。虽然您最终可能不会燃烧大量卡路里，但您将能够保持活跃并知道您已经进行了一些锻炼。

　　跑步

　　如果你愿意，你可能想去跑步。这个想法是让你的身体足够坚硬，以释放内啡肽，帮助你处理与月经相关的抽筋和其他疾病。

　　瑜伽

　　瑜伽最好的一点是，考虑到你的身体状况和技能水平，总有一些姿势。许多人认为你应该在月经期间避免投资，但没有医学依据。即使你想相信它，你也可以找到许多其他瑜伽姿势来锻炼身体。

　　健身操

　　如果你喜欢在月经期间有点疯狂，你可能想尝试有氧运动。有氧运动为您提供了发泄的许可证。您可以在当地找到许多健美操课程，但要寻找那些专注于乐趣的课程。

　　婆娑

　　您可能不会称其为实际的运动形式，但它绝对有助于提高心率，从而有助于燃烧一些卡路里。如果你不想在月经期间去健身房，你可以尝试跳舞。晚上上那些舞蹈课肯定会让你感觉很棒。

　　平板支撑

　　经期的简单运动是平板支撑。您无需离开房间即可将自己完成。趴在地板上，躺下，双臂和肘部放在胸前。抬高你的身体，并在你的前臂和脚趾的帮助下将身体支撑起来。